Ada beberapa faktor yang bisa memicu naiknya asam lambung, salah satu yang mendominasinya ialah dari makanan yang kita konsumsi. Misalnya saja buah-buahan masam, makanan tinggi lemak, makanan pedas, maupun kopi, itu semua termasuk makanan yang dapat memicu terjadinya hal tersebut.
Â
Makanan-makanan yang disebutkan di atas mungkin saja disukai oleh banyak orang, namun untuk para pengidap asam lambung, baiknya untuk menghindari makanan-makanan tersebut agar tidak menyebabkan GERD kambuh. Sebab ketika asam lambung naik, biasanya dibarengi dengan rasa mual, perut kembung, perut terasa sakit dan panas, muntah, bahkan bisa sampai sesak napas.
Â
Oleh karenanya, para pengidap asam lambung perlu lebih memperhatikan makanan apa saja yang aman dikonsumsi oleh tubuhnya. Dan berikut ini, sudah dirangkum jenis-jenis makanan yang aman bagi pengidap asam lambung yang sekaligus menyehatkan;
Â
- Jahe
Jahe memiliki kandungan anti inflamasi untuk mengatasi masalah di pencernaan dan juga dapat menjadi obat alami untuk penyakit asam lambung atau maag. Tanaman rempah yang satu ini tidak hanya bisa memberikan kehangatan saat kita mengkonsumsinya, namun juga dapat mengurangi risiko terjadinya gejala asam lambung. Jahe baik dikonsumsi dengan cara dipotong, digeprak ataupun diparut, untuk kemudian diolah menjadi minuman penghangat. Bisa juga ditambahkan madu atau pemanis lainnya untuk menambah cita rasa.
Â
- Pisang
Pisang sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para pengidap asam lambung. Sebab, pisang memiliki kandungan pH sekitar 5,6 yang baik untuk menetralisir asam lambung. Pisang adalah pilihan terbaiknya, namun buah-buahan lainnya juga baik dan dapat dikonsumsi untuk kesehatan lambung, di antaranya apel, melon dan pir.
Â
- Lidah Buaya
Khasiat lidah buaya ternyata bukan hanya sebagai bahan dasar untuk produk-produk kecantikan, tetapi juga memiliki khasiat sebagai penyembuh alami, salah satunya untuk penyakit asam lambung. Lidah buaya bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman atau jus, maupun diubah menjadi bahan pembentuk gel atau pengental.
Â
Â
- Sayuran Hijau
Sayuran sangat dianjurkan bagi para pengidap asam lambung, di antaranya seperti wortel, brokoli, kentang, selada, timun, buncis dan bayam. Secara alami, sayuran mengandung kadar gula dan lemak yang rendah. Sayuran juga sangat berserat tinggi dan memiliki kandungan-kandungan yang mampu menurunkan asam lambung.
Â
- Makanan Rendah Lemak
Mengkonsumsi makanan dengan lemak yang tinggi, ternyata dapat menjadi pemicu naiknya asam lambung. Itulah mengapa para pengidap asam lambung dianjurkan untuk memilih daging atau ikan yang rendah lemak. Pilihlah yang diolah dengan cara dibakar, direbus, dipanggang, atau dikukus.
Â
- Roti
Pengidap asam lambung ternyata masih boleh mengkonsumsi roti. Tetapi, jenis roti yang disarankan adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung berbagai biji-bijian di dalamnya. Hal ini dikarenakan jenis roti tersebut kaya akan kandungan serat, nutrisi dan vitamin yang baik bagi kesehatan lambung.
Â
Â
- Oatmeal
Jenis makanan lain yang juga dianjurkan bagi para pengidap asam lambung adalah makanan yang kaya serat, seperti Oatmeal. Oatmeal juga sering dikonsumsi oleh orang-orang yang menjalankan diet, karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Bagi pengidap asam lambung, Oatmeal dapat menyerap dan menetralisir asam lambung, sehingga gejalanya akan mereda. Seperti Oatsy Havermout Instant Oatmeal dan Monster Muesli yang cocok dijadikan menu sarapan sehat, karena terbuat dari bahan-bahan rendah lemak yang dipastikan aman untuk lambung.
Selain makanan, tentunya masih banyak juga faktor-faktor lainnya yang memicu naiknya asam lambung. Tidak hanya cukup dengan menjaga pola makan sehat, bisa juga dengan melakukan olahraga rutin, dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti mengkonsumsi makanan berlebihan, sering telat makan atau minum-minuman beralkohol. Sebab menjaga kesehatan tubuh adalah kewajiban diri kita masing-masing, maka terapkanlah pola hidup sehat mulai dari hari ini!
 
