Ini Daftar Makanan yang Harus Kamu Hindari Saat Diet

Kalau kamu sedang menjalani program diet atau penurunan berat badan, ada beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari saat menjalaninya. Selain untuk mencapai berat badan yang ideal, makanan yang sehat dengan gizi seimbang juga dapat menjaga kesehatan tubuhmu.

Kunci utama agar dapat menurunkan berat badan dengan optimal adalah dengan mengontrol jenis makanan yang kamu konsumsi. Berbagai makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh adalah makanan yang harus Anda hindari selama menjalankan program diet.

Diet dalam arti yang lebih luas, merupakan pengaturan pola makan untuk mencapai tujuan tertentu. Karena bukan hanya untuk menurunkan berat badan, dalam ilmu gizi, ada pula yang dikenal sebagai diet untuk penyakit tertentu, diet untuk menaikkan berat badan, dan juga diet untuk menurunkan berat badan.

Dalam artikel kali ini, akan dibahas mengenai makanan yang harus dihindari saat melakukan diet:

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

1.   Roti Putih

Mengkonsumsi roti putih dengan diolesi selai memang bisa menjadi menu sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Namun, selama diet, Anda sebaiknya mengganti roti putih biasa dengan oats atau roti gandum utuh yang lebih tinggi serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.

Dalam melakukan upaya diet menurunkan berat badan, sebaiknya hindari konsumsi jenis makanan ini. Sebab roti putih biasa mengandung kalori yang tinggi dan akan lebih mudah menambah berat badan.

2.   Nasi Putih

Nasi putih merupakan makanan pokok yang sudah sangat lazim di Indonesia. Hal ini sering menjadi kesulitan bagi orang-orang untuk tidak makan nasi. Nasi putih juga memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kadar gula darah seseorang meningkat setelah memakannya.

Kalau kamu tetap ingin memakan nasi ketika menjalankan diet, nasi merah adalah pilihan yang tepat.

3.   Kue

pada umumnya dibuat dari tepung, gula, dan mentega. Campuran bahan inilah yang menyebabkan banyak jenis kue mengandung kalori tinggi, namun rendah nutrisi. Selain itu, mengkonsumsi kue saat sedang menjalankan diet justru bisa membuat kamu mudah lapar dan ingin makan lebih banyak.

Jika kamu ingin tetap mengkonsumsi makanan manis selama diet, coklat hitam bisa dijadikan pilihan. Sebab jenis coklat ini tak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4.   Es Krim

Es krim adalah salah satu makanan penutup yang memiliki kandungan gula serta kalori yang tinggi, tentu ini tidak baik untuk kamu yang sedang menjalankan diet. Kandungan di dalam es krim pun hanya memiliki sedikit protein dan tanpa serat.

5.   Minuman Manis

Minuman manis umumnya mengandung gula tambahan yang sangat tinggi dan memiliki kandungan rendah nutrisi. Minuman itu antara lain;

  • Jus Buah
  • Soda
  • Minuman Olahraga
  • Kopi Kemasan

6.   Kentang Goreng

Kentang merupakan salah satu pilihan makanan yang sehat, asalkan pengolahannya bukan dengan cara digoreng. Proses penggorengan hanya akan membuat kandungan kalori dan minyak di dalam kentang menjadi lebih tinggi. Selain itu, mengkonsumsi makanan tinggi lemak, termasuk kentang goreng, juga dapat meningkatkan risiko kanker.

Sebagai gantinya, kamu bisa memasak kentang dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Beberapa metode pengolahan kentang tersebut juga baik untuk menjaga nilai nutrisi yang terkandung di dalam kentang.

7.    Makanan Siap Saji

Makanan siap saji umumnya tinggi kalori, kolesterol dan garam, namun rendah nutrisi. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, jenis makanan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dengan cukup signifikan.

Selain itu, mengkonsumsi makanan siap saji secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Oleh karenanya, agar program diet berhasil dan kesehatan tubuh tetap terjaga, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan siap saji dan perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi yang seimbang.

Dapatkan pilihan makanan sehat dan produk segar yang ada di MadeGood. Makanan yang tersedia di MadeGood tentunya sehat dan aman untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

(Kamu bisa langsung pilih makanan diet sehat kamu di toko kami dengan klik logo diatas ^^)

Leave a Reply

Dapatkan Promo Hingga 75%

Banyak penawaran diskon dari berbagai program promo Made Good Market. Dapatkan informasi terupdate promonya disini.